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pc肌肉怎么锻炼

2017-01-06 14:14:05 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

pc肌肉怎么锻炼

  PC肌在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近,是控制排尿、和勃起的肌肉群之一原文www.xbxys.com。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起,每天锻炼PC肌,可以增加阴茎勃起的力度和硬度,以及增加每次

  pc肌肉锻炼方法有以下几种:

  1、排尿锻炼法

  患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。

  2、腰腿锻炼法

  患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌推荐xbxys.com。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。

  3、波浪式锻炼法

  患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数到十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。

  慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。PC肌严重松弛的患者,每天可坚持收缩100次以上原文www.xbxys.com。熟练后也可站着或躺着练习。

  pc肌锻炼是非常重要的,因为无论你的阴茎有多大,如果不能坚硬如石,那有什么用呢?锻炼PC肌的好处,一起来看看。

锻炼PC肌的好处

  1、锻炼你控制射精的肌肉,避免早泄。

  2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。

  3、锻炼出如你所愿的,随时都能勃起的,坚硬如石的阴茎。

  4、改善阴茎血液循环。

  5、显着改善性能力。

  6、提高射精量和射精频率x b x y s c o m

  7、改善排尿不畅。

  8、锻炼出具有多次,而无疲惫感。

  9、锻炼出健康良好的前列腺,拯救你的生命。

  总之,锻炼PC肌,还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是:阳萎等一系列性疾病,都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。锻炼PC肌注意事项,下面一起来看看吧。

锻炼PC肌注意事项

  初学者开始可以以每20个收缩和放松为1组,每天做3组小.百.姓.养.生.网。1个月后可以改为每天做5组。如果做到20个左右会感觉到每次的收缩放松,前列腺周围有股热流,这样才说明锻炼到了那块PC肌肉。

  如果在练习的中途有自然勃起的情况,则需要休息待非勃起状态才可以继续练习,所以做PC肌练习的时候一定要清空任何邪念。

  注意,任何的锻炼都在于坚持不懈,三天打鱼两天晒网的心态是不可能完成目标和达到自己的理想状态的。所以,一旦下定决心练习出效果,PC肌的锻炼是每天必须坚持的。最低2个月出明显效果,1年以上的状态可能会更让自己吃惊。

  除了锻炼,对PC肌的保护也要特别注意。PC肌的伤害与预防,下面一起来看看小 百 姓 养 生 网

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